刚下夜班，人在皮肤科！
皮肤科工作四五年，来看病的人几乎每个都会顺带问一句“你们皮肤怎么这么好？
偷偷用了什么？怎么美白？怎么保养？” 之类的问题！我说不保养，佛系护肤，居然有人不信！！！不护肤，皮肤很好这就是一件很正常的事情啊（咳….凡尔赛了一点）~
皮肤科医生的观点：皮肤状态好坏=一半变白，90%都来自于你的生活习惯，剩下的那10%，才是你花了大半个月的工资，吃土都要买的护肤品！很多小姐妹们，就完全把这件事情给整反了，各种各样的护肤品，化妆品，恨不得一筐一筐的往脸上整，唉~~~就这种蠢事是我之前无知的时候的常态，然后咔叽脸不仅黑还这个样子了。
就我以前这样子，我要拿出来让你们警醒一下，咱们这是脸呐！不是试验田！我拿我的职业发誓：我绝对不会去美容院！说实话对于美容院来说我们皮肤科是很有优势的！！①花钱少！②为民着想！而美容院的美容理念就恰恰相反了，人家的目的就是：“挣钱”
就拿黑头问题来说吧，我们皮肤科的人都是独用的小妙招三两下就搞定了，而美容院的话它最常用的方法就是针清，后期的护肤费用贼贵，严重怀疑这就是它的套路！再拿美白肌肤来说吧，对于皮肤黄的问题完全没有必要去做医美，而美容院的的话它就把你的皮肤问题严重话让你通过医美手段变白，最常用的就是白瓷娃娃！
其实还有很多…..
沿用我们护士长的一句话说：皮肤科人的皮肤岂能不好，那不就啪啪打脸吗…可不能干那砸自己招牌的事！ps：以下也都是我自己这些年在皮肤科积累的美白经验，仅供参考，如果自己脸除了黑还太糟糕的，还是要及时去医院挂皮肤科哦！
白了的话你真的就是人群中最扎眼的存在，让你的羡慕来的更猛烈一些吧！在美白之前要先把脸捯饬干净，不然一切都是白搭，就算你用几千的护肤品，也起不到任何作用，甚至还会适得其反。
一、皮肤科消除黑头小妙招黑头多需要及时消除，咱们皮肤出油多，油脂在毛孔中形成了角栓被氧化之后就变成了黑头，如果黑头多不消除，慢慢时间长了会撑大毛孔，情况越来越严重，相信谁都不想有个草莓鼻吧…相信你不消除你用美白产品也进不到皮肤深层，只能停留到表面，起到卵用….想去黑头这种东西没必要去美容院做小气泡一类的项目，这种项目可以说是治标不治本。
在我看来和用撕拉鼻贴是相似的。我们科室一个小姐姐，贼精致，（匿名）之前经常会去做，做完之后需要坚持定期清洁护理才能维持的住，不然很快就会回复成原来的状态，她在这个上面可砸了不少钱，反而没有我的鼻子干净
我是咳…和我们护士长大人打好关系之后，偷师的我们护士长大人的oceanwell护理油“以油溶油”
它的原理是以油溶油：霍霍巴油渗透性强，可促进硬化的黑头松动溶解，轻轻按摩可帮助黑头断裂。
而且大量的安全性和毒理试验表明，霍霍巴油作为化妆品用油十分安全，不会产生粉刺和抗原。oceanwell护理油以油溶油的形式，可以铺助清理毛孔油脂，能将黑头揉出来。卡嚓卡嚓揉出那大黑头的时候，简直能爽翻。成分表也一路开绿灯～
它比荷荷巴油要厉害的地方就是它里面的99.9%天然植物精粹！
还可以使皮肤保持柔和光滑，用完皮肤滑滑滴~
（注：黑头严重的姐妹第一次揉不出黑头很正常哈，黑头不严重很轻的姐妹不会像我一样直接揉出黑头哈，记得多揉几分钟就行了，让油脂溶即可）油皮，干皮，敏感皮都能用啊，不过也得注意用完保湿哈，这样用完才不会爆皮。还能换季以油养肤！不要以为人家叫油，用完就很油哦，其实用完鼻子很清爽，光滑，超清爽
使用过程给小伙伴们放上了，严谨一点，别最后在怪它没效果：
用热毛巾敷鼻子三分钟，使毛孔打开，保证角质层软化松动再把油敷在脸上3分钟左右在用油轻揉鼻子10分钟左右，用打圈的方式让油“以油溶油”的特性溶出我们的黑头，鼻子黑头严重的的地方多按摩，特别是鼻梁鼻翼，这个东西要一星期用一次，太频繁了不好用棉签或者粉刺针清理一下表层揉出来的清洗干净，涂上平常用的水乳就可以。
二、皮肤科清理脸部油脂垃圾小妙招脸上出油多对于油皮来说再正常不过了，平时做好清洁可以帮助减少油脂分泌。像洗面奶就是最基础的清洁，我就多说了，大家应该都在用的，说一句，就是最好不要用皂基的，洗面奶只是起到一个表面皮肤的清洁，到不到深层，对于洗面奶表面清洁氨基酸的就可以，皂基的清洁力太强，会导致我们成为敏感肌的罪魁祸首之一。以前一直以为像泥膜这种清洁产品都是智商税，直到去我们护士长家被一顿科普，才发现是我智商受限了。在我心里觉得我们护士长用的产品都是一些大牌子的，没想到我们护士长的家里也会有一些我们没听过的小众品牌（不是说不好哦，只是感觉形象不符合，意料之外），没拍照，没拍照，觉得去别人家里这样是不礼貌的…..从我们护士长家回来，我果断入手的九七四泥膜
用它是因为它里边含的火山泥和高岭土有吸附油脂的作用，对我这种清理脸上的垃圾来说很合适～
我用着就很温和而且不拔干，因为它主要靠的吸附力。还含有光果甘草提取物，被誉为美白界的黄金，怪不得我护士长大人说用了还会有惊喜。
一罐也就80元，用我们护士长的话就是不是实习就是有家庭的，谁也不是什么富二代，就这种效果好，还性比价高的，我们用着也无压力。
之前我每到下午4、5点，皮肤就油腻的不行了，常用它之后，轻松坚持到晚上6、7点都不怎么泛油光～
Ps：全脸厚敷10分钟，泥膜比较温和，一周清洁3次也是可以的，时间到了用温水洗干净就OK了。
三、皮肤科美白小妙招首先说一说皮肤科的医生（我们护士长）都是怎么防晒的防晒被我们护士长称为是终身事业，她说抗氧化抗糖化抗自由基，还不如抗紫外线来得实在跟我们护士长学了一招，判断要不要防晒，最靠谱的不是看季节，也不是看天气，而是紫外线指数。还有防晒霜没涂够，就达不到理想的防晒效果。用防晒霜是应该达到用量为 2mg / cm²。
要是涂抹了防晒霜在室外活动，要两小时补一次防晒霜因为防晒霜成分受紫外线照射后会分解，导致防护力下降
我护士长补涂防晒的时候，我偷瞄了一样发现她用的防晒霜是aome防晒霜，说实话我没听过，但看我们护士长这小嫩皮也不像不好用的
我果断跟随大佬的脚步入手了，它质地比较水润，和普通的防晒霜不一样，不油腻也很好推开。
拥有高倍数的防晒指数加上物化生三结合的优势，防晒能力就是做的超级好，出门旅行，日常，学生军训什么的都可以用。除了各种防晒成分，最值得一说的它特添了4重植物果油，养肤抗污染一步到位，这效果都快赶上水乳之类的护肤品了。
不仅不会刺激皮肤，还能把化妆品成分什么挡在皮肤外面，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。反而就它这个美白效果，在懒得化妆的时候可以直接涂它就可以出来，差不多就是自然素颜。
对于美白来说最有用的，能直达皮肤底层的就是美白精华，这个大家都知道我在没去皮肤科实习之前，我也是在为美白奋斗，我一直都是美白就只用美白精华，还没想过美白精华还要晚上用，还要避光什么的……皮肤科说起来也是一个小型的社会缩影，没事也会讨论护肤品的，可不是神仙姐姐哦，也是需要养护的，我秉承着不懂就多听，发现我们科小姐姐她们都是早补水、晚美白，怪不得这些小姐姐不仅白白的还嫩呢，可是学到了~对于美白来说除去医美之外，做好防晒和选择好精华是比较快速的办法了。对于精华来说常见的成分有熊果苷、烟酰胺、凝血酸、谷胱甘肽……我早晨tlab视黄醇玻尿酸保湿精华液
我用的这个是国产的保湿精华，别说，靠它我的小脸细嫩的还挺明显。一般玻尿酸都是3D、4D，但是我小看它了，它是8D的玻尿酸，可以把更多的超低分子的玻尿酸粘附在皮肤表面，在慢慢向下渗透，比3D、4D的玻尿酸更易渗透。
更有辅助的视黄醇棕榈酸酯，被赋予了“护肤全能手”的美名，它的功能强大，普通的护肤成分的针对性比较强，通常就只有1种对皮肤的作用，很少有像视黄醇这样具有3种以上对皮肤的作用。最直接的作用就是抗老
我连着用了2个月脸就嫩了一程度，现在科室姐妹都在说我进化堪称完美，素颜就跟开了滤镜似的，可能说的夸张一点，但是做个对比还是明显看出来细嫩了不少！
之前的的毛孔和脸都比较粗糙，早晨补水、晚上美白之后可以看出来更细嫩了。我晚上tlab377咖啡因提亮精华液
和我的补水神器一家买的，都是我们皮肤科小姐姐的推荐的，可以说我变白她们有一半功劳，剩下一半就是我脸的争气，哈哈哈~效果好我真不是随便说的，除了光果甘草，它里面还有377+传明酸，三大美白成分集齐了，你就问黑色素怕不怕吧！
夸张点说我都觉得我可以白过何穗，白过倪妮！
它的质地就像是爽肤水一样，清爽不粘腻，上脸秒吸收，肤感简直绝了，我是太喜欢了这种清清爽爽的精华了。
我晚上洗完澡护肤的时候，挤一吸管，别太省，要不然美白效果不明显，基本上一瓶不到我的肤色就比之前亮了一度。
有一个暖光灯一点，之前拍的找不到了，凑合看吧，不过还是看的出来明显白了很多的，皮肤还光滑细嫩了不少。就问你厉害不厉害，牛不牛掰！这成分摆在这，咱们事实说话，绝不动手。
四、皮肤科小姐姐们的生活小习惯1、坚持晚上11点前睡觉，睡美人都是睡出来的2、像我们这些小护士人生都是不自由的，加班熬夜这些都是尝试，这个时候就是熬夜水安排上
3、多吃水果蔬菜，坚持多吃新鲜蔬果，坚持饮食清淡，具有更好的肠胃，这样子就可以达到一个很好的皮肤状态
4、一定要坚持防晒，坚持美白，我们护士长家到医院10分钟，都天天防晒伞、防晒衣的，裹的老严实了。最后，美白这种事情一定要坚持！不能半途而废！希望我的经历对各位小仙女有帮助啦~如果有什么问题的话，可以在下面问我，我知道的一定会回答的！祝各位小仙女变白变瘦变富，前方路上星汉灿烂~加油呀~
谢谢邀请！人们常说“一白遮百丑”，肌肤水嫩白皙，能够快速的拉升自己的颜值，因此越来越多的人，想把自己的肌肤保养的白一些。
今天，给大家分享几个科学有效的办法，希望能对你帮助。第一，想要肌肤变白而且同时又紧绷，那么，我们首先要减少或者拒绝糖份的摄入。（虽然不可能完全避免，但是，我们要注意一下）著名歌手张韶涵到目前为止已经“抗糖”10年了，到现在的容颜依旧很年轻的时候没太大差别，不但白而且肌肤还很紧绷。
为什么要抗糖呢？糖分中含有很高的热量，以以及微量元素，不但能够让身体变肥胖，而且还容易加速肌肤老化的速度。第二，坚持肌肤保湿水是生命的源泉，同样肌肤也不例外，如果我们没能够给肌肤足够的水分，肌肤很容易变干燥，粗糙，加入肌肤老化的速度。而让肌肤保持充足的水分，脸部就会持久水嫩有光泽，增强机体的活力，促进新陈代谢。
给肌肤保湿，我们除了要多喝水以外，还要给予肌肤在外部补水，用一些纯天然的保湿霜，锁住水份，修复受损的肌肤。第三，坚持健身生命在于运动，当我们身体活力增强后，我们身体的各个器官的能力也会增强，随之而来的是，肌肤肌肤的新陈代谢速度加快，这样就可以及时排出不利于肌肤的污渍。运动是项持久的活动，无论你多大年纪，什么职业，只要你坚持运动，坚持健身，你会发现自己比同龄人气色更加好，脸色红润有光泽。第四，养成好的生活习惯
除了我们肌肤自身原因变衰老以外，更重要的一点是，我们不好的生活习惯对肌肤的伤害。比如说：经常吃一些油腻辛辣的食物，会刺激肌肤毛孔的收缩，增加脸部肌肤的负担。经常熬夜以及守着电子产品，这些都是对肌肤的伤害很大。因此，想要肌肤变白，想要一个让人羡慕的肌肤，好的生活习惯和作息习惯才是基础。
总结:以上四个习惯，希望大家能够坚持，这样，你每天都能遇到更好的自己。点赞，关注，是对我们最好的鼓励，最后祝福大家能够白出自己的风格，白出自己的魅力。—END
1，保持补水，皮肤想要美白，先要补水，慢慢的水光才是皮肤好的基础2，防晒，美白的天敌一定是紫外线，所以，对抗紫外线就是防晒的最佳选择3，运动（夜跑或者健身房）加速血液循环，体内废弃物就会被加速排出体外4，做好长期持久战的准备，美白绝不是一朝一夕的事情同时，要注意，美白并不能把一个黑人变成白人，它只能恢复你本来的肤色，一般人体最白的部位在大腿内侧我是颜公子，关注我的护肤课堂，了解更多护肤知识
正所谓一白遮百丑，皮肤白皙才是最能体现颜值的一个渠道方式，所以越来越多女生在追求变白了。说实话，变白不是一件容易的事，是需要内外一起保养，每天坚持才可以的。下面分享几个好的方法给大家，让各位女生在变白的道路上越走越近。第一，饮食上需要均衡饮食，多吃蔬菜水果补充维生素，注意不要经常吃糖，注意糖分的摄入，过多的糖份会使皮肤更容易老化。第二，睡眠上需要保证每天足够的睡眠时间以及足够好的睡眠质量，早睡早起的习惯真的要培养起来。早睡的人总比熬夜通宵的人皮肤要好一百倍~第三，做好保湿补水补水对于皮肤来说实在太重要了，因为很多皮肤的毛病都跟缺水脱不了关系，例如出油、长痘、毛孔粗大等等，所以，日常的补水真的要做好来。第四，做好防晒工作防晒一定要365天都要涂，做好防晒，让太阳光，紫外线，黑色素通通远离自己，白就是自然的事了第五，最简单的就是要勤敷面膜面膜毫无疑问就是最简单的护肤方式，每天回家洗漱完，在睡前敷一张面膜，不仅可以让皮肤变好，皮肤也是会慢慢白起来的，想要变白变美巧肌的面膜可以用起来。
想知道怎么让脸部变白，我觉得应该先弄清楚脸是怎么变黑的，这样的话也好对症下药。我小的时候虽然不算白，但也没有跟后来一样皮肤暗黄，两颊有斑，鼻子一到夏天黑头明显。很多人像我一样，长大以后，感觉皮肤水油越来越不平衡，肤色变暗，但也有人反而皮肤更白更细，就像逆生长一样，差别很大。其实好皮肤都是养出来的，以前我也不相信，直到自己从黄黑皮蜕变成冷白肌，都是靠我自己坚持护肤得来的。我先总结了自己脸黑的原因🙃：不爱吃水果我从小就不是很爱吃水果，不放到眼前想不起来吃那种。这绝对是养肤的大忌，水果富含维生素C，能防止黑色素的大面积合成，减少色板和皮肤发黄的趋势，维生素的量不够肤色自然暗黄。排斥美白产品我就是很讨厌这些东西，以前一直觉得美容仪跟美白精华不靠谱。后来我才发现这也太可笑了，除了医美手术有点不靠谱，其实美白最好的就是用美容仪跟精华，其他的方法作用都小到可以忽略不计了，而且作用保持的时间也是会更久。不认真防晒出门时间短就不做防晒，或者随便披件儿衣服就出门，最后坑的还是自己。防晒不能让你变多白，但至少是不会再变更黑了。说起来，紫外线对皮肤的损伤超级大，可以一只手带手套一只不带在太阳下呆半个小时，分分钟你自己就有答案了。作息不规律熬夜是美白的绝杀技，最明显的我一晚睡不好，脸黄得就跟涂了胆汁儿一样。睡眠不足引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻导致脸色暗黄、黑色素沉淀。针对这些问题，我给自己制定了一个美白计划：1.脸上最重要的是防晒，出门脸上必做防晒，遮阳伞帽一件不少。2.每天用波长纯度高的Orey外星人面罩光疗，用它的红蓝橙光各照10分钟，祛斑美白修护皮肤。3.睡美容觉，晚上10点之前就准备睡觉，这个时间是皮肤休息状态，早睡让皮肤变得细腻。4.亮白面膜一周用一 次。补水面膜一周二次。5.深层清洁不要忽视，脸部去角质一周一次，油皮每周一次，中性干皮两周一次，减少黑头。6.适当的用一些亮肤精华，olay小白瓶，城野医生skii小灯泡，倩碧亮白精华，选择自己用着不过敏的。另外冬天皮肤干燥，给自己做好保湿。我本来打算把这个计划坚持一年的，结果到现在已经是第三年了。坚持美白真的会上瘾，尤其是当时我用Orey外星人面罩，当时用有一个月皮肤明显更细腻更白了。再加上美白精华的作用，不到两个月我的细白牛奶肌就养成了，慢慢计划变成生活的一部分，也不觉得自己是在执行计划了。坚持不懈的努力都不会白费，希望小伙伴们都能拥有自己满意的亮白牛奶肌！
1.防晒一定要坚持每天用防晒，我是一年四季都用，可以防止紫外线对皮肤的伤害。尽量避免在夏季早上10点至下午2点外出，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。出门一定要戴帽子，太阳镜，撑伞。2.保湿多喝水给皮肤补充水分增加皮肤的弹性，喝胶原蛋白可以更好的给肌肤补充水分，夏天用水乳，冬天用水乳霜。3.饮食少吃辛辣刺激性的食物，会起痘，留0痘疤，也会造成皮肤暗黄无光泽，多吃应季水果补充维C，喝牛奶。少吃甜食和油炸类食物，少熬夜，每天11点睡觉。4.卸妆只用防晒也要卸妆，清洁皮肤不能只用洗面奶，也不要过度清洁，一周去一次角质，自己不方便可以去做皮肤管理。5.运动适量的运动，排汗会帮助身体排出多余的垃圾，提高身体代谢，皮肤也会变好，变白。
美白是一项长期坚持的浩大工程，答主也在摸索中，在去年12月份前，我完全不洗脸护肤，只一星期洗两次澡时对脸部做一次不用任何洗面产品的清水清洁，到去年12月份是突然就想改变一下，开始坚持洗脸，护肤，防晒，到现在为止，感觉小有成就，有人夸赞气色变好了。下图为苹果前置摄像头室内自然光下的效果。
答主今年40，过完年就41岁，我的护肤经验不具有可借鉴的意义，而且我也并不白。但我大概也看了不少的护肤美白帖子，所以有些自己的想法。美白，要做好内调和外在护理，最重要的是要长期坚持。内调，美白丸什么我没吃过，其他有经验的美白达人也不建议，主要多吃水果，银耳莲子汤，薏仁红豆粥等，适当吃点维生素补充剂，含铁饮品，饮食清淡，少油，少糖。外在护理，找对适合自己的美白产品，比如洗脸的，平价推荐的庞氏米粹，芙丽芳丝它们的成份含有烟酰胺，这是美白的有效成分。精华有玉兰油的小白瓶，方程式，稍贵的有红腰子，小灯泡，我用的红腰子，没有副作用，维稳是极好的，现在在用玉兰油方程式，玉兰油的烟酰胺用的很溜，评价也很好，是网红产品，推荐的很多。其他水和乳液看个人需要，搭配。最后最重要的是做好防晒，哪些白得发光的美白达人，晚上出门都要涂防晒的，这不是玩笑，她们防晒做到了极致。防晒，我用的安耐晒金瓶，像碧柔的防晒推荐的也很多，平价又实惠，防晒一定要做到位，至少一个一元硬币的量。同时别忘了物理防晒，冬天出门打伞也是必须的，别管别人怎么看。所以不出门宅在家是最安全的，答主未做护肤的几年里除了必须出门大多时候都呆家里。除了内调外养，好的作息也非常重要，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。适度运动，一星期拿几天的半个小时跑半个小时到一小时的步，或者练瑜伽，运动完后，你会看到你肤色均匀，红润有光。美白了脸，身体也不要落下，每次沐浴后，全身都擦上身体乳，像凡士林的美白身体乳液，平价又大瓶。美白的道路长且阻，我们且行且珍惜。坚持，坚持，再坚持，一点一点的变好，共勉。
要让脸部的皮肤变白，首先要做好一些工作。第一个，是晚上不要熬夜，尽量早睡。第二个，是一定要养成多喝温水的习惯，多补充一些含维C比较丰富的水果和蔬菜。第三个，是要严格做好防晒，防晒以打伞和遮盖为主，防晒霜的使用尽量不要太多。如果一定要用，要选择在外出，户外时间比较长的时候用，而且每两个小时要补一次。SPF要30以上，PA值是要+++以上的。第四个，是一定要多运动，运动放在傍晚以后的时间进行。第五个，可以到医院找医生面诊，可以口服一些还原性的谷胱甘肽，加上维生素E和维生素C。如果要快一点，也可以用还原型的谷胱甘肽加上维C来进行静脉输液。
皮肤是我们的第二生命，皮肤状态的好坏可以说直接影响着别人对自己的第一印象，健康光泽的皮肤可以折射出整个人的身体状态，保护皮肤也是在保护我们的身体健康！
让自己的脸变得白皙细腻是许多MM们的“心头病”，其实要达到这种状态也很不难，只要克服你的“懒”就行了，试想如果懒得吃饭 懒得洗脸 懒得做面膜，底子再好的皮肤恐怕也难以达到最佳状态，那么如何健康地让脸变得更白皙细腻呢？食物自然是最好最安全的，下面介绍几种美白嫩肤的食物，无论是吃还是敷脸效果都是不错的哦！
牛奶牛奶美白，很多人都知道，每天喝牛奶，坚持用牛奶敷脸，不仅健康也没有副作用，效果杠杠的，强烈推荐！
薏仁米薏仁不仅美白而且除水消水肿，同样食用和打成粉敷脸效果也是很明显的。
白醋每天一小勺白醋洗脸，不仅能够使皮肤变得透亮透白，而且非常细腻，但是皮肤本来就很薄的人不太适合这个方法，而且连续使用一个月后，建议暂停半个月再继续让皮肤有个恢复期。
三七粉三七是一味中药，通常磨粉食用能够起到加速血液循环，排除毒素的功效，对于皮肤暗黄，气色不好的人来说，是快速实现美白的最佳方式，但经期和哺乳期不适合食用。
珍珠粉珍珠粉的作用很多，内服外敷均可，是提亮肤色的好东西，更是内外兼修的美白捷径，但内服的珍珠粉一定要到正规药房或美容机构购买，假的珍珠粉是没有什么效果的，而且也不安全。
身为黄皮肤的亚洲菇凉，白一点再白一点，真的是终极追求呀。
要想皮肤越来越白，有三个前提，做好三件事。三个前提第1个是美白有限度每个人的白都是有限度的，因为会受到基因遗传等等因素的影响，所以肤色很黑的人，不可能变的特别特别白，就像黑种人不可能变成白变成白种人一样。所以这个白是有限度的，我们不能追求无上限的白。第2个是美白是一个长期的过程千万不能追求快速美白，但凡快速美白的方式都是伴随着一定的风险的，因为皮肤本身的新陈代谢的周期有47天，还会因为年龄外界环境等等因素的影响而延迟，所以不可能快，所谓的7天美白，3天美白的这些神话就真的不要相信了。第3个是美白，安全是首要前提一定要追求安全，铅汞超标，激素类的功效强的产品一定要远离，为了美白毁脸的人真的不少呢那么，要做好哪三件事呢？
第1件事——内调
好皮肤不仅仅只是外护，内调也非常重要，我们平时饮食中可以多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，维生素C美白，维生素E抗氧化，比如番茄，橙子，苹果，猕猴桃等等。
也有些人会口服维生素C或维生素E的补充剂，其实只要在饮食上面多加注意，是可以补充够的，如果要直接口服的话，也不建议长期不间断的口服，最好吃一段时间停一段时间。还要保持身体健康，多运动。
第2件事情——防晒
要想皮肤白，防晒是必不可少的，防晒是美白的第一步。防晒防的是紫外线，不是阳光，而紫外线大部分来自于太阳，所以防晒跟天气跟季节没有关系，一年365天都应该注意防晒。只是紫外线的强度会因为季节，天气的变化而有所改变而已。如果不防晒，不仅会让皮肤晒伤，晒黑晒红，晒老，而且会让皮肤容易长斑，皮肤变得暗沉，容易长皱纹，老得快。
第3件事情——抗氧化&美白
抗氧化对美白来说也非常的重要，护肤品中可以选择一些含有抗氧化效果比较好的产品，比如说富勒烯，维生素e也就是生育酚等。前面也有讲过，首先要安全，现在比较多的美白成分呢，比如说像烟酰胺，熊果苷，甘草酸二钾，抗坏血酸，传明酸等等，尤其是熊果苷，甘草酸二钾，都是业界公认的非常安全的美白成分。当然美白前保证皮肤水分充足才能更好的吸收和代谢黑色素呢。总结：美白有限度，安全是前提，不能追求快，没有捷径，要想立竿见影，化妆是个不错的方式，哈哈内调，防晒和抗氧化美白，坚持做好这几件事，你的皮肤会慢慢慢慢地变白的。【我是婷大人，专注分享科学护肤知识，期待关注，多交流，一起遇见更美的自己】
