如何将自己的体重稳定在理想范围(理想体重(kg)计算公式)

减肥切忌贪快，贪快则必不能长久

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节食法不可靠，因为你靠饿着肚子减掉的，往往不是脂肪，而是细胞缺失的水分。一旦恢复饮食，则必反弹。

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注意要循序渐进，首先戒掉零食的习惯。注意零食、果汁、油炸食品是减肥大忌。其次，晚饭一定要少吃，6分饱即可。坚持每周3次以上有氧运动。慢跑、快走均可。

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持之以恒，循序渐进，一定可以达到理想体重不反弹。还是那句老话：管住嘴，迈开腿！