腰果一天吃多少个合适(吃生腰果好还是熟腰果好？)

腰果一天吃多少个合适？

腰果虽然有益处，但是不能多吃，腰果每天吃七个较为合适。

大约十克左右，建议每天不超过15克为宜，吃对了才能发挥抗衰老，软化血管，促进新陈代谢的功效。

建议在两餐之间吃一点，或在吃饭时食用，可增加饱腹感。此外，大颗的吃饱腹感更强，切碎吃更好消化。

总结

腰果每天吃七个较为合适，大约十克左右。