最快的减肥方法

双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。

自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。

手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上,让屁股往上抬起浮生约3秒。

延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。

腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。