睡前玩手机已经成为大家每天必做的事情之一。但是，作为“睡前不玩手机会死”的你，睡前玩手机的危害有多大你知道吗？在戒不掉这个习惯之前，睡前怎么玩手机才不伤身？
工具/原料手机夜间模式正确姿势一、环境灯光与手机亮度1
睡前看手机，开灯看对眼睛比较好
夜间用手机在柔和的光线下看书对眼睛是比较舒服的。所以夜间看手机，开灯看对眼睛比较好。
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黑暗中看手机，手机灯光调到最低
在夜间黑暗的情况下，周围都是暗的，只有显示屏是亮的，这样对眼睛的刺激很大，会加速近视的情况或者会导致近视。
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。
晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
屏幕色差越大，就越费视力，黑白是最费眼睛的，所以夜间模式总是黑加紫(或灰色)。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！
夜间看小说，把小说浏览器调到夜间模式
打开某小说阅读器，在手机屏幕中间点击一下，在右上角会出来一个“拉线”的图案，点一下图标，就进入了夜间模式。
从皮肤保养上说，，晚上玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
千万不要身体侧躺着玩手机
看清楚哦，是“千万不要”！左右横躺着对眼睛的压迫最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
比较好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式！
手机屏幕向下倾斜45度左右比较好
不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
晚上玩手机尽量不要超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
注意事项1、夜间看手机，把浏览器字调大些2、夜间看手机不要吃零食，这样很不健康。3、当然，为了健康夜间最好不要玩手机。4、 手机还带有很强的辐射，睡觉时应该放远一点。
