晚上玩手机的时间最好控制在一个半小时以内，而且过十一点以后最好就不要再玩了，因为人的整个身体在夜晚十一点后就换到了另一个新的周期，如果这个时候还不入睡，就会加重身体的负担。
夜晚玩手机的时候，最好把自己的手机屏幕亮度降低或直接调成夜间模式，这样就能够最大程度的降低屏幕的强光对眼睛的刺激了。眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护我们的眼睛。
不要侧躺着在夜里玩手机，这样会压迫眼睛的血管，最好是选择隔几分钟变幻下看手机的姿势。虽然这样比较累，但是总比眼睛坏了的好啊。
仰着头看手机应该算是夜晚玩手机最健康的方法了，缺点是这样的姿势稍久一点，手肘会很累，但是却是对身体健康影响最小的方式了。
在被窝里边玩手机又吃东西相信是很多人喜欢的习惯，先不说会不会影响你的生物钟，长期边吃边玩，还会加重自身体重，导致口臭、便秘等情况，所以，边玩手机边吃东西的毛病也是要改掉的。
玩手机时最好关掉WIFI，据说有WIFI和路由器的房间是没有WIFI和路由器的房间辐射的很多倍，有实验证明有WIFI辐射可以杀死植物，虽然小编并没有做这种实验，但是小心一点总是好的。
注意事项说了这么多，其实最好的，是戒掉夜晚玩手机的习惯，这样才更有利于我们的身体健康
